Многие скажут, что они и так рано встают и не высыпаются. Но по факту большинство встаёт в 7-8 часов. А когда я говорю про ранний подъём – это 5-6 утра.

Ложась в 10 вечера, у вас будет 7-8 часов на сон. Этого вполне достаточно.

 

И тут важным моментом является то, что вы должны вставать не менее чем за 1,5 часа до вашего выхода на работу или если вы отводите детей в школу, то до этого времени.

Вам необходимо иметь 1,5 часа личного времени утром. Оно вам необходимо для того, чтобы:

1. Выпить стакан воды
2.  Сделать зарядку – зарядить свое тело. У кого йога, у кого обычная советская зарядка – это на выбор. Особого значения не имеет. Главное не переусердствовать с силовой частью, иначе будет как в карикатуре. Сделал мощную зарядку, потом пробежку и пришёл на работу и заснул за столом. Зарядка и называется зарядка от того, что её задача зарядить ваше тело на день.

Кстати зарядить тело многим и мне в частности очень помогает холодный душ или обливание из ведра после зарядки. После этого, чувствуешь себя, как заново рожденный. Много сил и энергии!

Рекомендую попробовать если не обливание холодной водой, так для начала контрастный душ.

3. написать 10 своих целей.

Если про зарядку, думаю особых вопросов не возникает, то вот про цели  остановлюсь поподробнее.

 

 

Методика БрайанаТрейси.

 

Берёте тетрадку на пружинке, самую обычную. Ваша задача написать 10 целей, к которым вы стремитесь, которые вас задевают.

Это цели, которые вы планируете достичь, в ближайшие 1-5 лет.

Всего 10 целей. Для большинства людей – это даже много. Те. Кто не писал, для тех может показаться, что это очень легко. На самом деле, многие люди зависают и не могут написать более 5 целей за 5 минут.

 

 

Пишем в настоящем времени.

 

Вы пишите цели в настоящем времени, как будто это уже так и есть. Как будто вы уже их добились:

«Я зарабатываю 500 000 рублей в месяц!»

«Я часто путешествую по разным странам мира!»

«У меня великолепное, спортивное тело!»

и т.д.

 

В момент написания вы ощутите приятные моменты. Можете дополнить описание быстрой визуализацией достигнутых целей. Добавьте немного запаха, осязания и тогда после написания целей ваше внутреннее состояние будет очень приятным и настроенным на  достижение.

Постановка целей по утрам – это как карта для вашего подсознания. Оно понимает куда вы стремитесь, чего хотите. Оно будет искать варианты воплощения ваших желаний в вашу жизнь.

Сильно не стоит задумываться как это работает. Просто начните делать и как минимум хорошее настроение, вам с утра гарантировано.

 

 

Не читать, что написано!

 

Когда вы сядете писать цели, то ваша задача не переписать вчерашние цели, а подумать заново, чего вы хотите.

Ни в коем случае не читайте цели вчерашнего дня и не переписываете их сегодня.

Вчерашний день прошёл, ваша задача писать в дне сегодняшнем.

Да, какие-то цели естественно у вас будут одинаковые, но часть будет новых.

 

 

Поиск своих целей

 

Интересно то, что данное упражнение помогает не только направить ваше подсознание на достижение целей, но и помогает вам найти именно те цели, которые лично ваши. Которые имеют отклик внутри вас!

Ни для кого не секрет, что большинство целей являются навязанными обществом, в котором мы находимся. Часто мы декларируем совершенно не свои цели.

 

Поэтому попробуйте писать 10 целей каждое утро, наедине сами с собой. Вы увидите, что уже на 2 и 3 день ваши цели совершенно отличаются от написанных в первый день. Только напоминаю, не подглядывайте во вчерашний день. Вы просто почувствуете, что что-то поменялось и ваши цели уже изменились.

Я это делаю каждый день и вижу, что ряд целей переходят изо дня в день со мной, а некоторые всё же меняются. Видимо ещё идёт поиск тех настоящих целей, которые я действительно хочу достичь!

 

 

Удачи вам в выработке привычки раннего подъёма и в постановке целей!