Вход
КАТАЛОГ
 
Войдите на сайт, чтобы иметь возможность оставлять комментарии
 

4 лайфхака раннего подъёма!!! 

Мозг - враг или союзник? ???? 
4 лайфхака раннего подъёма!!! 

 

Если вы встаёте в 7 утра, то вам сложно будет встать в 5 по нескольким причинам: 


1. Куда девать целых 2 часа дополнительного времени? ???? 
Мозг будет отказываться вставать, обосновуя свой отказ тем, что нечего делать. 
"Зачем вставать - скажет он вам с утра - если мне на работу к 9. Что я буду делать? Полежу ещё" 
2. Сложно сразу перестроиться на 2 часа. 

 


4 лайфхака раннего подъёма:???????????? 

????1. Начните ставить будильник на 10 минут раньше каждые 3 дня. Самое важное - эти 10 минут, которые вы дополняете к своей жизни, заполните каким-либо действием: почитать книжку, послушать музыку, сделать растягивающую гимнастику, медитация, зарядка для глаз и т.д. 
Если вы не заполните это время, то ваш мозг найдёт оправдания, чтобы вы ещё полежали, он не особо любит менять привычки))) 

Таким образом ваши 2 часа свободного времени будут распределены! 
????2. Раньше ложитесь каждый день. Основная причина более позднего подъёма, в позднем отбое. В среднем вам нужно 7-8 часов для того, чтобы отдохнуть. Чтобы вставать в 5 утра, вы должны спать в 10 вечера! Это очень важно, иначе и вы не сможете долго продержаться. 

????3. Удовольствие. Найдите дела, которые будут доставлять удовольствие, иначе ваше напряжение выльется в мощное сопротивление и поверьте, что вы точно проиграете, т.к. ваш мозг умнее и хитрее вас. Он найдёт тысячи причин, чтобы не менять ничего. Он вернёт вас в то же положение, в котором вы находитесь. Ему там комфортно, а вы будете себя чувствовать в очередной раз проигравшим! 

????4. Ритуалы!!! 
Чтобы победить наш мозг, нам нужно выстроить новые ритуалы. Сейчас вы встаёте, идёте в ванную, умываетесь, чистите зубы, одеваетесь, завтракаете, идёте на работу - это ваш ритуал. Вы уже можете ничего не думать, а автоматом это делать. 
Дополните утро новым ритуалом: попить водички, почитать 10 минут, растянуться, зарядка для глаз и т.д. 

?Эти 4 лайфхака сделают мозг вашим союзником и он будет чётко выполнять ваши новые привычки и ритуалы!? 

Всем удачного дня и новых побед!

 
Голосование:
100%
1
0
334
20 марта 2018