Якорь для ваших привычек! 

Якорь для ваших привычек! 

Для того, чтобы легче начать новую привычку, можно использовать методику «Якорь» или «Спусковой крючок». 

Например: если вы хотите рано утром делать зарядку, то спусковым крючком для зарядки может быть - выпитый стакан воды. 

Для меня долгое время для обливания холодной водой по утрам служил сам подъём. Я вставал и шёл в ванную полусонный, наливал 2 ведра холодной воды, выходил на улицу и опракидывал их на себя. 
Доброе утро ))) 

Для того, чтобы выпить воды по утрам, спусковым крючком могут быть почищенные зубы. 
Это так же просто как прийти домой после работы и поцеловать свою супругу и обнять детей. Это тоже привычка, которая имеет свой якорь – приход домой. 

Часто, мы якори и привычки не выбираем, они сами образуются и исчезают. Лучше, если мы с вами сможем свою жизнь строить, хотя бы в тех областях, которые влияют на наше развитие. 

Применить эту методику очень просто! Чтобы привычка прижилась, прицепите её к какому либо действию, которое уже делаете каждый день. 
1. Выберите дело, которое уже делаете ежедневно (Собираетесь утром на работу, готовите завтрак, приходите на работу, идёте на обед, приходите с работы, садитесь есть, поели и т.д.) 
2. Выполняйте вашу новую привычку сразу после этого дела. 
3. Мониторьте. Ставьте отметку в ежедневник или на Трекер привычек, что вы это дело сделали. 
Без мониторинга порой сложно удержать новые начинания в вашем фокусе. 

Всем удачных начинаний, новых привычек и прекрасной управляемой жизни!