Вход
КАТАЛОГ
 
Войдите на сайт, чтобы иметь возможность оставлять комментарии
 

Якорь для ваших привычек! 

Якорь для ваших привычек! ????

Для того, чтобы легче начать новую привычку, можно использовать методику «Якорь» или «Спусковой крючок». 

Например: если вы хотите рано утром делать зарядку, то спусковым крючком для зарядки может быть - выпитый стакан воды. 

Для меня долгое время для обливания холодной водой по утрам служил сам подъём. Я вставал и шёл в ванную полусонный, наливал 2 ведра холодной воды, выходил на улицу и опракидывал их на себя. 
Доброе утро ))) 

Для того, чтобы выпить воды по утрам, спусковым крючком могут быть почищенные зубы. 
Это так же просто как прийти домой после работы и поцеловать свою супругу и обнять детей. Это тоже привычка, которая имеет свой якорь – приход домой. 

Часто, мы якори и привычки не выбираем, они сами образуются и исчезают. Лучше, если мы с вами сможем свою жизнь строить, хотя бы в тех областях, которые влияют на наше развитие. 

Применить эту методику очень просто! Чтобы привычка прижилась, прицепите её к какому либо действию, которое уже делаете каждый день. 
1. Выберите дело, которое уже делаете ежедневно (Собираетесь утром на работу, готовите завтрак, приходите на работу, идёте на обед, приходите с работы, садитесь есть, поели и т.д.) 
2. Выполняйте вашу новую привычку сразу после этого дела. 
3. Мониторьте. Ставьте отметку в ежедневник или на Трекер привычек, что вы это дело сделали. 
Без мониторинга порой сложно удержать новые начинания в вашем фокусе. 

Всем удачных начинаний, новых привычек и прекрасной управляемой жизни!

 
Голосование:
50%
0
0
523
12 апреля 2018